Иван Краснов » Новости

Актуальность правильного питания при увлечении культуризмом

Иван Краснов20 апреля 2017 г., 0:28

Обычный график приема еды: завтрак, ланч также ужин для бодибилдера не подойдет. Не рекомендуется переносить возникновения чувства недоедания, которое может появиться с данным графиком питания, потому что подобное ясный симптом следующего: тело сжигает свои ресурсы, столь нужные для регенерации и развития мускул после физических нагрузок. Первое, подобное означает, что телом запустилась секреции гормона гидрокортизона, что в свой черед "съедает" мускулатуру, дыбы обеспечить сбережение падающей энергии в теле. Во-вторых, это значит, что тело переходит к использованию тех запасов, которые нельзя использовать при увеличении мускулатуры. Он пытается тратить углеводы, накопленные в мышцах либо печени. Это приводит к снижению гликогена, что, в свой черед, устанавливает интенсивность последующей тренировки. Необходимо делать 6 приемов еды за сутки, причем маленькими дозами. Таким образом пропадает необходимость в секреции гидрокортизона, потому что организм постоянно подпитывается глюкозой, попадая в русло крови сквозь стеночки кишечника, сохраняя при этом запасы сахара. Это именуется "раздельным" приемом пищи, что ускоряет рост мышц, увеличивая скорость метаболизма. При таком приеме пищи гарантируется постоянное поступление аминокислот в мускулы, поддерживая их увеличение. Это в ответ способствует повышению иммунитета, что помогает эффективно проводить силовой тренинг. Станозолол в Алматы для культуристов, которые желают улучшить результаты.

Культуристам рекомендуется прием пищи прямо перед занятием, это гарантирует высочайшую интенсивность и плодотворность тренировок. Это значит, что прием пищи перед тренировками для культуриста более важен, чем обед в обычном понимании данного слова. При этом, прием еды дробится на 2 раза. Вначале, за 1-2 часа до занятия нужно произвести прием пищи из телятины, рыбы, птицы либо отварного картофеля или риса и овсянки. Потом минут за 30 до физической нагрузки выпить белковый коктейль.

Просмотров: 28

Печать