Иммунитет естественная защита организма от вредоносных микроорганизмов, бацилл и болезней. Защитная система организма функционирует ежеминутно, даже впоследствии употребления
Для поднятия иммунитета, очень значимо полезное питание. В ежедневный рацион должны входить минералы, витамины, особенно овощи и фрукты оранжевого и красного окраса (морковка, тыква, сладкий перец, помидоры, цитрусовые). Очень важна для поддержания иммунной защиты аскорбиновая кислота. Данное вещество присутствует в лимоне, шиповнике, облепихе, черной смородине, шпинате. Микроэлементы можно получить из грецких орехов, семян подсолнечника и семян тыквы, бобовых. Правильное питание должно состоять из: рыбы, мяса, морепродуктов, водорослей, бобовых, овощей, фруктов. Необходимо включать в свой рацион кисломолочные продукты. Они содержат полезные лактобактерии. Полезно употреблять соки: яблочный, томатный, мультифруктовый, морковный. К тому же очень полезен мед. Это настоящий клад из полезных веществ и витаминов, но важно, чтобы мед был натуральный. Немаловажным является закаливание, холодный душ, плавание, обливание ледяной водичкой. Нужно не забывать об правильном образе жизни (плавание, пробежки, ходьба, аэробика, пилатес). Нужно также не забывать и про отдых, регулярно гуляйте на воздухе, в роще, парке. Очень важно высыпаться, потому что продолжительный сон залог здоровья и хорошего настроения.