Иммунитет естественная защита организма от вредоносных микроорганизмов, бацилл и болезней. Защитная система организма функционирует ежеминутно, даже впоследствии употребления . Оттого ей непременно необходимо помогать. Иммунитет ухудшается при стрессовых ситуациях, при перегрузках организма, при нарушении режима сна, при скудном питании, при нехватке провитаминов, при приеме антибиотиков, при вирусных либо бактериальных болезнях, при хроническом недосыпании, при постоянных голоданиях или диетах. При сниженном иммунитете организм более склонен к вирусам, микробам, причем все инфекционные и вирусные болезни могут преобразовываться в затяжные болезни и также провоцировать осложнения.
Для поднятия иммунитета, очень значимо полезное питание. В ежедневный рацион должны входить минералы, витамины, особенно овощи и фрукты оранжевого и красного окраса (морковка, тыква, сладкий перец, помидоры, цитрусовые). Очень важна для поддержания иммунной защиты аскорбиновая кислота. Данное вещество присутствует в лимоне, шиповнике, облепихе, черной смородине, шпинате. Микроэлементы можно получить из грецких орехов, семян подсолнечника и семян тыквы, бобовых. Правильное питание должно состоять из: рыбы, мяса, морепродуктов, водорослей, бобовых, овощей, фруктов. Необходимо включать в свой рацион кисломолочные продукты. Они содержат полезные лактобактерии. Полезно употреблять соки: яблочный, томатный, мультифруктовый, морковный. К тому же очень полезен мед. Это настоящий клад из полезных веществ и витаминов, но важно, чтобы мед был натуральный. Немаловажным является закаливание, холодный душ, плавание, обливание ледяной водичкой. Нужно не забывать об правильном образе жизни (плавание, пробежки, ходьба, аэробика, пилатес). Нужно также не забывать и про отдых, регулярно гуляйте на воздухе, в роще, парке. Очень важно высыпаться, потому что продолжительный сон залог здоровья и хорошего настроения.
© 2024 ООО "Мегасофт"
