Последниие исследования, проводимые известными американскими НИИ, что анализировали показали, что кетогенная диета, может помочь убрать лишний вес оперативнее, чем физические тренировки. Чтобы разобраться, подойдет ли человеку кетодиета, следует ознакомиться с ее принципами. Важно знать, что необходимо посоветоваться со специалистом, прежде чем придерживаться любой системы питания. Наше тело получает энергию из сахаров, когда преобразует их в С6H12O6. Однако если их недостаточно, тело начинает перерабатывать жиры, чтобы выработать необходимый уровень энергии. Кетодиеты придерживаются олимпийцы, участники триатлонов или марафонов, которые должны быть очень работоспособными. Согласно заключениям различных исследований, кетогенная диета помогает угнетать продукцию грелина. Кетодиета отлична от иных тем, что тело человека сбрасывает килограммы из-за сгорания жирового запаса, тогда как мышечная масса будет неизменной.
Главное требование данной диеты – совсем убрать из меню сахар и любые хлебобулочные изделия. Что кушать разрешено: растительное масло (особо рекомендуется кокосовое) и масло сливочное, орешки, яйца, любой вид мяса, включая свинину и всевозможную птицу, морепродукты, свежие овощи с максимальным числом волокон (которые улучщат пищеварение) и помидоры, молочно-кислые продукты, помимо молока. Запрещены все хлебные изделия из-за высокого содержания в них углеводов, обработанные мясосодержащие продукты (как пример, ветчина), оттого что в них содержится сахар, овощи с большой концентрацией углеводов и сахара, для примера кукуруза и картофель, сухофрукты (разрешаются только некоторые ягоды), все спиртное и злаки, заключающие в себе сахар. Невзирая на большой перечень запретов, имеется достаточно много рецептов блюд, дозволенных при кетогенной диете, так что не придется переживать из-за скромного и бедного питания. Важно - учитывать, как много протеинов, жиров и углеводов содержится в продуктах, что вы включаете в свой рацион, дабы кетодиета была максимально эффективной.
© 2024 ООО "Мегасофт"
