Открываем секреты долголетия: каким образом дожить до глубокой старости

Желаете повысить продолжительность жизни и даже в старости быть активным, самостоятельным человеком? Основное правило для данной цели - уделять внимание собственному здоровью. Секреты долголетия кроются в элементарных вещах - здоровое питание, забота о физическом и психическом самочувствии. Разберем подробнее подобные вопросы.

Питание для продолжительной жизни

1. ВОЗ рекомендует есть 500 г овощей в день, желательно в свежем виде. Это насыщает организм витаминами и ценной клетчаткой.
   
2. Отказ от курения и спиртного - золотое правило. Очень важно не просто ограничить их употребление, а абсолютно исключить из своей жизни.
   
3. Отказ от сладкого и жареного, простых углеводов. Пищу следует варить либо запекать.
   
4. Не стоит часто употреблять красное мясо. Медицинский портал содержит информацию, что оно может привести к онкологическим болезням, проблемам с кишечником.
   

Гарантия продолжительной жизни - постоянная физическая активность, которая тренирует сердце и сосуды, препятствует ожирению, улучшает выносливость. Лучший вариант - кардиотренировки, какие комбинируются с посильными силовыми нагрузками.

Энциклопедия болезней может предложить информацию о эффективных видах спорта для людей в возрасте, одним из которых является скандинавская ходьба - это прекрасный способ держать себя в тонусе.

Эффективный путь быстро вылечить патологию - своевременно установить ее, что позволит предупредить осложнения. Если вас мучает боль в позвоночнике иль иные признаки заболевания, сходите к терапевту как можно скорее, который при потребности отошлет вас к профильному врачу. Современные способы диагностирования (МРТ, КТ, УЗИ) предоставляют возможность оперативно и безопасно обнаружить отклонения.

Доктора считают, что сердечные боли, осложнения со сном и даже дерматологические заболевания могут быть результатом нарушений психики. Все это снижает время жизни. При повышенной беспокойности, апатии, нежелании вести активную жизнь, нервозности нет ничего зазорного пойти на прием к психотерапевту либо психиатру. При потребности медик пропишет лекарственные препараты, которые корректируют работу психики.

Боли в области сердца, остеохондроз, невралгии - все это болезни, которые могут досаждать в старости. Для того чтобы не потерять активность, бережно относитесь к своему здоровью и не пугайтесь регулярных визитов к врачу.