Эксперт РАНХиГС Санкт-Петербург про осознанность в студенческой среде

Осознанность — это практика умственного присутствия и внимательности к текущему моменту. Она становится особенно важной в студенческой среде, где молодым людям приходится справляться с большим количеством стрессовых ситуаций и множеством задач. Старший преподаватель РАНХиГС Санкт-Петербург Дарья Дочкина расскажет, как практика осознанности может помочь студентам достичь успеха и благополучия. «Студенческая жизнь часто ассоциируется со стрессом и суетой. Учебная нагрузка, экзамены, сроки сдачи проектов — все это может вызывать тревогу и панику. Практика осознанности помогает студентам управлять стрессом и сосредоточиться на текущем моменте. Она помогает отпустить беспокойство о прошлом и будущем, и сфокусироваться на настоящем, что может помочь в повышении производительности и качества работы. Осознанность также помогает студентам улучшить свою концентрацию и память. Путешествия по мыслям и отвлечения могут препятствовать эффективному усвоению информации. Практика осознанности учит студентов контролировать свой ум и возвращаться к задаче в режиме «здесь и сейчас», что способствует более глубокому погружению в учебный материал. Благодаря осознанности студенты могут улучшить свои отношения с окружающими и научиться эмоциональному регулированию. Во время учёбы и общения в коллективе могут возникать конфликты и непреодолимые разногласия. Практика осознанности помогает студентам оставаться спокойными и справляться с эмоциональными реакциями. Она учит понимать свои эмоции и эмпатически относиться к чувствам других людей, что способствует гармоничным отношениям. Кроме того, осознанность может помочь студентам найти баланс между учебой и личной жизнью. Учебные обязанности часто превращаются во всеобъемлющую часть жизни студента, и время на отдых и релаксацию становится редкостью. Практика осознанности позволяет студентам отделиться от учебных забот и насладиться настоящим моментом, провести время с друзьями и заниматься любимыми хобби. Осознанность не является магическим решением всех проблем студенческой жизни, но она может стать мощным инструментом для улучшения благополучия и успеха. Практика осознанности требует времени и усилий, но она может принести множество пользы. Если вы студент и хотите улучшить свою академическую успеваемость, эмоциональное благополучие и качество жизни, попробуйте внедрить практику осознанности в свой ежедневный режим», — заключила эксперт РАНХиГС Санкт-Петербург Дарья Дочкина.