Тем, кто вынужден постоянно заниматься сидячей работой, медики порекомендовали освоить несколько полезных привычек, которые помогут снизить вред от сидения на стуле. Длительное пребывание на одном месте и в статичном положении в течение рабочего дня коррелирует с высоким риском серьезных заболеваний, предостерегли ученые.

Американские ученые рекомендуют в условиях сидячей работы каждые 20 минут делать перерыв, пишет «OaNews». Этот же совет пригодится и тем, кому на работе приходится много стоять на одном месте.

В то же время врачи говорят о том, что сидячая работа и работа с долгим стоянием на ногах требует разного по качеству отдыха. Людям, которые в течение дня вынуждены сидеть, нужна физически активная пауза, с выполнением упражнений. Раз в полчаса нужно вставать и проводить как минимум восемь минут в вертикальном положении, отметили специалисты.

 

По их словам, сидячий образ жизни побуждает организм к активному наращивание жировой ткани, что вредит состоянию сердечно-сосудистой системы. Физически активные перерывы помогают выводить излишки веществ.

Но людям, которые помногу стоят на работе, терапевты рекомендуют делать паузы и проводить некоторое количество времени в комфортном положении, - в идеале в горизонтальном. Такие перерывы помогают снизить напряжение на тело, улучшают состояние позвоночника, утверждают эксперты.