Как распознать газлайтинг и бороться с ним?

Газлайтинг рассматривается специалистами как один из видов манипуляции. Суть этого явления заключается том, что человека убеждают в его неправоте и умственной несостоятельности. Агрессор может выставлять оппонента сумасшедшим или ссылаться на какой-то другой мнимый дефект. Цель подобного поведения – заставить собеседника усомниться в своей адекватности и сделать его уязвимым для дальнейшего воздействия. Как понять, что вы общаетесь с газлайтером? При разговоре с таким человеком невольно возникает чувство вины при малейших попытках оправдать свое поведение. Чем большую уверенность в себе вы будете демонстрировать газлайтеру, тем яростнее он будет продвигать идею о вашем сумасшествии. Манипулятор действует следующим образом: • нападает в качестве защиты – он отказывается говорить о себе и своих действиях, переводя тему беседы на вас; • убеждает, что вы являетесь источником всех проблем – газлайтер утверждает, что с вами что-то не так, и вы просто не способны оценить себя со стороны; • ставит под сомнения ваши воспоминания – он отвергает реальные факты, заявляя, что они плод вашего воображения. Встретить газлайтинг можно как дома, так и на работе или при общении с друзьями. Постепенно у жертвы постоянных нападок развивается хроническая неуверенность в себе, ей кажется, что все в ее жизни запутанно и сложно и она неудержимо сходит с ума. Для того чтобы избежать неприятных ситуаций в разговоре, она может начать лгать. Также ее вынуждают постоянно извиняться даже за то, в чем она не виновата. Как бороться с газлайтингом? Если жизнь столкнула вас с газлайтером, то проще и разумнее всего резко прекратить с ним любое общение. Однако зачастую пойти по этому пути бывает невозможно из-за профессиональных обязанностей, ведения совместного быта или по другим уважительным причинам. В таком случае нужно твердо придерживаться выбранной линии поведения: • уклоняться от споров, но следовать своим принципам и доверять опыту; • трезво оценивать факты и не позволять сбить себя с толку провокационными заявлениями; • говорить с манипулятором максимально спокойно, но не давать себя в обиду; • если разговор стал для вас неприятен, завершите его или возьмите паузу, на время выйдя из помещения. Если вы чувствуете, что силы неуклонно оставляют вас и противопоставить умелому манипулятору вам нечего, смело обращайтесь за психологической помощью к опытному специалисту. Он поможет вам вновь научиться верить себе, своим чувствам, воспоминаниям и интуиции.