Узнай, каких витаминов тебе не хватает

Уже в феврале многие начинают ощущать на себе признаки зимнего авитаминоза. Он повышает риск заболеть гриппом, могут начаться проблемы с состоянием волос, кожи, ногтей. Врачи назвали распространенные признаки нехватки витаминов.

Куриная слепота, сухость роговицы глаза, конъюнктивиты – стандартный признак нехватки витаминов A1 и A2. Быстрая утомляемость, мышечная слабость, болезненные язвы вокруг рта, шелушение кожи, ухудшение памяти, бессонница – признаки дефицита витаминов группы В.

Ослабление иммунитета, медленное заживление ран, кровоточивость десен, ломкость ногтей и волос, вялость – все это признаки нехватки витамина С. Хрупкость костей и остеопороз часто связаны с дефицитом витаминов группы D, атеросклероз, ускоренное старение тканей – с дефицитом витамина F.

Научные исследования показывают, что нехватка витамина В12 негативно отражается на умственных способностях человека.