Именно осенью, из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы - сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу).
- Осень – самое время приучить себя к здоровому питанию, - говорит доктор медицинских наук, профессор Наталья Перова. - Откажитесь от соленых, очень жирных и сладких продуктов. И начните работу по снижению веса - каким бы трудным это не казалось в холодное время года. Для этого стоит не только сократить количество высококалорийных продуктов, и начать гулять не неспешным, а достаточно быстрым шагом. Каждый день нужно ходить не меньше получаса. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов:
- Замените животный жир на растительные масла (подсолнечное, оливковое и другие);
- Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов;
- Ешьте яркие и синие фрукты: яблоки и сливы, которые содержат много пектина;
- Не забывайте про овощи, особенно свеклу, которая борется с повышенным холестерином. Пектин связывает холестерин в кишечнике и способствует выведению его из организма.
- По рекомендациям ВОЗ, в день человек должен съедать 400-500 г овощей и фруктов (помимо картофеля).
И самое главное - внимательно следите за своим самочувствием.:
- контролируйте артериальное давление,
- проверьте уровень глюкозы и холестерина в крови.
При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия, немедленно обратитесь к специалисту.
ВАЖНО!
Таким больным врачи настоятельно советуют отказаться от приема алкоголя и курения, а не просто сократить число выкуриваемых сигарет в день. Ведь это мощный фактор высокого риска не только для самого курильщика, но и для окружающих, особенно детей и женщин.
© 2026 ООО "Мегасофт"
