Бананы помогут похудеть к лету

 С началом весны стартовал и сезон тренажерных залов, диет, разнообразных добавок для похудения. Одной из наиболее эффективных монодиет считается банановая, сообщает портал woman.ru. Она относится к разряду краткосрочных монодиет, а ее продолжительность составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно 4-6 кило.
Достоинства такой диеты заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Другим очевидным плюсом банановой диеты для похудения является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, бананы есть – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите придерживаться 7-дневной диеты.
Однако и у нее есть свои недостатки. В первую очередь, это скудность рациона, но этот минус касается всех монодиет. Людям с хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения.
Интересно, что для диеты вам придется выбирать фрукты - необходимы спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити. Избегать употребление следует зеленых или чересчур крепких бананов, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы красного цвета (широко распространены в некоторых странах Азии). Также не рекомендуется употреблять для диеты с целью похудения сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз. То же самое касается и жареных бананов.
Кроме того, не стоит забывать о временных ограничениях. Первый рекомендованный срок похудения с помощью бананов – 3 дня. В этом варианте допускается употреблять лишь 3-4 фрукта за сутки, чередуя их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема следующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока. Спустя 2 часа – снова банан. Через полтора часа – снова молоко. Последний прием – не позднее 19 часов.
Недельный вариант банановой диеты считается более щадящим. Тем не менее, и он позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются – едим только бананы, зато в любом количестве. Из напитков разрешены только вода и зеленый чай. Если голод замучает – съешьте еще один банан. А если банан «в горло не идет» - значит, вы не голодны по-настоящему, а просто организм требует разнообразия, которое вполне можно отложить до конца диеты.