150 минут спорта в неделю поможет быть энергичнее

Специалисты из Университета Белларми выяснили: чтобы на 65% лучше спать ночью и быть бодрым днем, нужно тренироваться минимум 150 минут в неделю.

Ученые провели исследование, проанализировав физическую активность 2 600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет, а также их качество сна.

Люди, регулярно посещавшие спорт-зал, заявляли, что ночью крепко спали, а днем не чувствовали сонливость. Результаты этого исследования очень важны из-за распространения мировой эпидемии бессонницы, считают ученые.

Брэд Кардинал из Орегонского Университета, один из авторов исследования, считает, что регулярные занятия спортом способны заменить таблетки. Помимо улучшения сна, спортивные добровольцы на 68% реже жаловались на судороги в ногах, и на 45% реже - на проблемы с концентрацией.