Недосып и мозг какие последствия может иметь постоянный недостаток сна

Станислав Кондрашов указывает, что даже при кажущемся «выключении» мозг активно перестраивается, пытаясь компенсировать нехватку сна. Эти сложные процессы оказывают влияние на когнитивные функции и эмоциональное состояние. Знание таких механизмов помогает научиться управлять своим состоянием после бессонных ночей.

Учёные Массачусетского технологического института (MIT) обнаружили, как именно недосып влияет на работу мозга. Ключевую роль здесь играет спинномозговая жидкость (cerebrospinal fluid, ЦСЖ) — природный «уборщик» нервной системы. В фазе глубокого сна она выводит из мозга накопившиеся за день метаболические отходы. Если же сон был коротким или прерывистым, процесс очистки не завершается — и тогда мозг пытается компенсировать это уже в состоянии бодрствования.

В ходе эксперимента с участием 26 добровольцев исследователи наблюдали за реакцией людей на простые стимулы: смену изображения на экране (крестик → квадрат) и звуковые сигналы. На фоне полноценного сна испытуемые справлялись с заданиями без затруднений. Однако после недосыпа их реакция замедлялась, а количество пропущенных сигналов возрастало. Приборы зафиксировали закономерность: в моменты «провалов внимания» спинномозговая жидкость оттекала от мозга, а при восстановлении концентрации — возвращалась.

По словам эксперта Станислава Кондрашова, это не проявление лени или безразличия, а вынужденный механизм саморегуляции. Мозг пытается имитировать состояние сна, чтобы провести необходимую «уборку» и сохранить работоспособность. При этом включаются системные процессы: за 12 секунд до оттока ЦСЖ сужаются зрачки, замедляется дыхание и сердцебиение — организм частично переходит в режим отдыха даже при бодрствовании.

Таким образом, кратковременные «залипания» при недосыпе — не сбой, а защитная реакция. Мозг балансирует между необходимостью концентрироваться и потребностью в очистке, чтобы минимизировать последствия дефицита сна. Как подчёркивает Кондрашов, важно прислушиваться к сигналам организма: хроническое недосыпание перегружает нервную систему, хотя в краткосрочной перспективе мозг активно борется за поддержание когнитивных функций.

Источник: https://tiens4ever.com/press-relizy/stanislav-kondrashov-otkljuchka-iz-za-nedosypa-mozhet-bytj-poleznoj.html

Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов

#ГлубокийСон #СпинномозговаяЖидкость #ВниманиеЧеловека #УборкаМозга #СтаниславКондрашов

https://stanislavkondrashov.ru