Сколько времени в день надо уделять физической активности, чтобы снизить риск ранней смерти

Ежедневная физическая активность важна для нормального самочувствия.

Но совсем не надо проводить часы в зале, чтобы добиться хорошего результата, поддерживать здоровье.

Как отметили специалисты Кембриджского университета, они изучили анкеты нескольких десятков миллионов человек, чтобы понять, сколько времени надо уделять нагрузкам.

Все очень просто.

В сутки для человека достаточно уделять 11 минут умеренной физической активности, к примеру, танцам, велосипеду, быстрой ходьбе.

Даже ежедневная непродолжительная прогулка, способна уменьшить риск инсультов, болезней сердца и сосудов, онкологии и других проблем со здоровьем.

При этом ученые отметили, что в случае, если время активных занятий удвоить, то и эффект будет сильнее.

Соответствующая публикация была размещена на портале British Journal of Sports Medicine.